Ich möchte Sie ermutigen, für sich selbst die Nahrung zu finden, die Ihnen gut bekommt und Ihnen richtig gut schmeckt! Das braucht normalerweise etwas Zeit - also Geduld... Einige allgemeine Tipps:
- Regelmäßig essen: früh (vor 10 Uhr), mittags, abends (vor 19 Uhr), eventuell noch eine Zwischenmahlzeit
- In Ruhe essen
- Pausen zwischen den Mahlzeiten einhalten: essen, wenn man Hunger hat
- Fertigprodukte, Tiefkühlkost und Mikrowellengerichte einschränken
- Trinken zwischen den Mahlzeiten: nicht zu kalt und zu viel
- Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein Bürger, Abendessen wie ein Bettler
- Rohkost nur in Maßen
- Fleisch nicht täglich
- Gewürze und Kräuter für die Bekömmlichkeit
- Schonende Zubereitung wie dünsten, kochen bevorzugen - panieren/frittieren für Feiertage aufheben
- Nicht überessen
- Mit Genuss essen
Bei Fragen kontaktieren Sie mich hier, ich beantworte sie gerne!
